نصائح السفر

كيف يمكنني تحسين السفر بالطائرة؟
معظم الناس ليس لديهم أي مشاكل عندما يسافرون بالطائرة ، ولكن من الممكن جعل السفر بالطائرة أكثر أمانا وراحة. وإليكم بعض النصائح :

• إحمل ما يكفي من الأدوية الخاصة بكم في حقيبة اليد .اسأل الطبيب ما إذا كان يجب تغيير جرعات إذا كان أوقات الأكل والنوم سوف يتغير في وجهتك. إحضار أدوية كافية تكفي لرحلتك كامله. إحمل الدواء معك تحسبأ لتأخر الرحلة.
• إذا كنت مصابا بداء السكري أو الصرع ، إحمل بطاقة هوية وإخطار. حيث يكون اسم ورقم هاتف طبيبك معك في حال الطوارئ. تذكر حمل أسماء وجرعات من جميع الادوية الخاصة بك.
• الهواء في الطائرات يكون جاف ، ، لذلك تناول المشروبات والمياه منزوعة الكافيين لتجنب الجفاف.

ماذا يمكنني أن أفعل إزاء اضطراب الرحلات الجوية الطويلة؟

• احصل على قسط كبير من النوم قبل أن تغادر.
• تناول وجبات متوازنة.
• تجنب الإفراط في الأكل.
• تحرك خلال رحلتك قدر الإمكان.

ماذا عن آلام الأذنين أثناء الطيران؟

إذا كنت تصاب بآلام في الأذن أثناء الطيران ، حاول أخذ دواء احتقان (مثل السودوإيفيدرين) قبل ان تصعد على متن الطائرة. يمكنك أيضا مضغ العلكة أثناء الرحلة. وبالنسبة للرضع يمكن أن يتناولوا الرضعة في زجاجات أو اللهايات أثناء الرحلة.

ماذا علي أن أفعل أيضاً؟

حتى الاشخاص الاصحاء يمكن أن يحدث لهم تجلط الدم في ارجلهم بعد رحلة طويلة.  لذا حاول السير بين الحين والآخر خلال رحلة طيران (إلا إذا كان طاقم يمنعك من ذلك). كما أنه يساعد على شرب المياه ، ومدد عضلات الساق بينما أنت جالسا وارتداء جوارب الدعم.

إذا كان طبيبك يريد منك أن تأخذ الأكسجين عند السفر ، وتذكر أن نقول لشركة الطيران حول هذا بوقت كاف. شركة الطيران من المحتمل أن توفر الأكسجين لك لقاء رسوم. الأنظمة الاتحادية الجوية لا تسمح لك بحمل وحدة أوكسجين خاصة بك على متن طائرة. يمكنك أيضا ترتيب وجبات خاصة أو كرسي متحرك في وقت مبكر إذا لزم الأمر.

انه امر خطير ان تسافر بالطيران بعد الغوص مباشرة. أنت في حاجة إلى الانتظار 12 إلى 24 ساعة بعد الغوص. اسأل الطبيب أو جهة الغوص لمبادئ توجيهية بشأن الطيران بعد الغوص.

قبل أن تذهب

• اذا كنت بحاجة الى أي تلقيح أو تطعيم  ، راجع طبيبك بـ 6 أسابيع على الأقل قبل أن تغادر. بعض اللقاحات لا تصل إلى أعلى مستوى للحماية حتى نحو 6 أسابيع بعد حصولك عليه.
• احصل على فحوصات طبية وخدمات طب الأسنان قبل سفرك ، لتكون على علم بالمشاكل ومعرفة الأدوية التي قد تحتاج إليها.
• الاستعداد. معرفة ما هو التأمين الصحي الخاص بك لتعرف كم ستدفع لترى طبيب بينما أنت في بلد آخر. احمل ما يكفي من الادوية الخاصة بك العادية في عبواتها الأصلية ، جنبا إلى جنب مع وصفات اضافية لهم. ارتداء سوار المعلومات الطبية اذا لزم الامر. خذ معك حقيبة اسعافات أولية.

ماذا عن التطعيمات أو اللقاحات ....

طبيبك سوف يستعرض مخطط رحلتك ويقرر ما اذا كنت بحاجة الى أي لقاحات. اللقاحات التي حصلت عندما كنت طفلا قد تحتاج إلى تحديث إذا لم تكن محمية تماما. اللقاحات التي قد تكون ضرورية لحمايتك كما يلي :

• التهاب الكبد أو التهاب الكبد المناعي الجلوبيولين
• التهاب الكبد البائي
• الأنفلونزا (انفلونزا)
• التهاب الدماغ الياباني
• الحصبة والنكاف والحميراء
• التهاب السحايا
• الالتهاب الرئوي
• شلل الأطفال
• داء الكلب
• الكزاز والدفتيريا
• حمى التيفوئيد
• الجديري (جدري الماء)
• الحمى الصفراء

نصائح خلال السفر

• يتوجب عليك تناول الطعام بعناية إذا كنت مسافراً الى بلد بها مخاطر الإسهال ، عن طريق تبخير الأكل وطهي الطعام جيداً يجنبك مخاطر الإسهال. تجنب الأطعمة من الباعة المتجولين. تجنب المأكولات الغير مبسترة من منتجات الألبان والمأكولات البحرية النيئة أو غير المطبوخة وقشور الفاكهة. تأكد من شرب الماء من الزجاجات المختومة تجارياً وتجنب أيضاً إستخدام الثلج وإستخدم المياه المعدنيه عند غسل أسنانك بالفرشاه.
• إذا كنت مسافراً الى بلد بها خطر الإصابة بالملاريا ، إستشر طبيب الطب الوقائي ليصف لك مع يتوجب عليك فعله وإستخدم لقاح الملاريا قبل السفر بأربعة أسابيع.
• تجنب السباحة والأنشطة المائية الأخرى في بحيرات المياه العذبة ومجاري المياه.، وذلك لتجنب خطر الإصابة بالبلهارسيا (وتسمى أيضا بلهارسيا) هو المرض الذي قد يتعرض لبعض تيارات في افريقيا والبحيرات.
• إذا كنت مسافراً الى بلد بها مخاطر الأمراض التي ينقلها البعوض ، احمي نفسك من الحشرات عن طريق طارد الحشرات واستخدام الناموسيات أثناء النوم.
• تتجنب استخدام وسائل النقل المزدحمة. حاول ألا تركب في السيارات دون أحزمة الأمان. ارتداء خوذة إذا كان عليك أن تكون على دراجة نارية. تجنب القيادة ليلا أو في مناطق غير مألوفة من دون مساعدة محلية وخريطة الإتجاهات.

ما تحمله في حقيبة الإسعافات الأولية

• الوصفات الطبية الخاصة بك في عبواتها الأصليه.
• أدوية الإسهال واضطرابات المعدة ،ومضادات الحموضة.
• أدوية السعال البرد.
• مسكنات الألم مثل الأسبرين.
• أدوية مزيلة للاحتقان ومضادات للحساسية. والأنواع التي لا تسبب النعاس بشكل أفضل عندما كنت مسافرا.
• مرهم مضاد حيوي ، ضمادات لاصقة ، كريمات واقية من الشمس ومرهم الشفة.
• مقصات ، ملاقط ، تقليم الأظافر ، تيرمومتر الحرارة ومرآة.
• مناديل مسح اليد والمطهرات.